jajka na miekko

[...] czysta mase, zbudowac ladna sylwetke a nie taka, jak jakis klocek. Czyli taka dieta moze juz zostac? Czy cos do zmiany jeszcze? I Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka na miekko II sniadanie (szkola) - 2 kanapki razowe z jajkiem w plasterkach i pomidorem (z tego bedzie 1 jajko) III sniadanie (szkola) - 2 kanapki razowe z jajkiem w [...]

jajka: jajecznica jajka na miękko jajka na twardo jajka w omlecie jajka w placku jajka surowe (nie polecam) pasta jajeczna Coś musisz polubić

[...] lub frytki zamiast pasztecików.. Obiad : - Tu to co już jest w domu dzś na przykład zupka pomidorowa z makaronem.. No to z talerzyk .. ;) Podwieczorek : - Dziś zajdłem 3 jajka na miękko - wcześniej parę orzechów włoskich (podobno to też dobrze jeść) Kolacja : Tu już coś bardziej mlecznego - Dzis zjem sobie budyń (ale czasem będę jeść kaszę [...]

[...] sojowy,oliwa,pasta tofu,olej arachidowy,pol lyzeczki pasty ze sliwki)1/2,makaron razowy 50g,kapusta kiszona,oliwa III.piers z kurczaka 1/2,kapusta kiszona IV.2 jajka na miekko,orzechy wloskie(garstka),pomidor V.twarog chudy Trening Przed treningiem i po, 10 min.na orbitreku(nie jestem pewna nazwy tego wynalazku^^),wiecej nie dalam [...]

[...] Zapotrzebowanie kcal: 2 700 białko: 135g (1.8 na 1kg masy ciała) węglowodany: 75g tłuszcz: 281 g Zdecydowałem się na 5 posiłków: I 7:00-7:30 Mleko 3,2% Płatki kukurydziane 2 jajka na twadro/miękko II (szkolny) ok.10-11 3 bułki z serem, wędliną oraz ogórkiem III ok 14-15 (przed treningiem) 1 porcja ryżu białego zalewam mlekiem (coś a'la zupa) IV [...]

[...] II..Kalmary duszone z warzywami,surowka z kapusty (kalmary,por,pedy bambusa,kapusta pekinska,fasolka,ostra papryczka,grzybki,kalafior,sos sojowy,kilka lyzek bulionu) III..J/W jeszcze przede mna: IV.Twarog chudy,rzodkiewka,szczypiorek,oliwa V.2/3 jajka na miekko.+pomidor,rzodkiewka,szczypiorek Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-23 16:30:45

Hmmm rano zwykle 4 jajka na miekko lub jajecznica w szkole jakies kanapki z szynką + porcja monster massa powrót ze szkoly obiad ( często ryż + mięso + surówki)/zupa z makaronem siłownia Po siłowni jakieś rodzynki/orzechy Kanapki z czarnym chlebem i twarożkiem+ pomidory. Mniejwiecej cos takiego, nie ukrywam czasem lubię sobie zjeść jakieś chrupki [...]

[...] z serem żółtym 7) Odżywka Bulk Sobota (dzień treningowy) 1) Jajko na miękko + 2 kanapki z szynką i serem + herbata (zawsze słodzę 2 łyżeczki) 2) Ziemniaki pieczone + 2 jajka + jakieś mięcho 3) Odżywka Bulk 4) pierś z kurczaka 70g + ryż 100g + kilka pomidorów 5) 2 x kiełbasa z grilla + 2 kromki chleba 6) 2 jajka + 2 kanapki z serem żółtym i [...]

[...] 3840 kcal Każda pora jedzenia zawiera 2 warianty z których korzystać będę naprzemiennie aby uniknąc monotoni żywieniowej. 1. Śniadanie 9.30 >>. Wariant 1 - 2 jajka na miękko - 2 kromki chleba razowy z szynką z indyka - pestki z dynii/rodzynki >> Wariant 2 - jajecznica z 2 jajek - 2 kromki chleba razowego z masłem - banan [...]

[...] (szynka, plastrem sera zoltego, pomidorem, szpinakiem, pieczarkami, boczniakami), jaja na twardo, na miekko... Jak dla mie to sie nigdy nie nudzi. Czasem dla odmiany zamiast jajka wrzuce na sniadanie wrzuce sobie mozarelle z pomidorkiem i liscmi bazylii i oregano. Caly czas szukam jakiegos rozwiazania na twarog wieczorem, experymentuje z [...]

[...] 13.00 kurczak/ryba/paluszki rybne + makaron/kasza/ryż 15.00-18.00 W tych przedziałach oczywiście. 18.00 serek wiejski+ słonecznik + banan + odżywka białkowa 21.00 dwa jajka gotowane+ 2 kromki chleba pełnoziarnistego z serem i szynką + mleko Przed snem Odżywka białkowa Kreatyne oczywiście biorę rano na pusty żołądek oraz po treningu.Mam [...]

1 tak ale jedno i drugie to nic nie warty produkr 2 nie jemy surowych jaj gotujesz, robisz jajecznice, jajka sadzone lub na miękko ugotowane 3 poczytaj 4 zjedz śniadanie jak powinien wyglądać zobacz pkt 3

niedawno owsianka, jajka na miękko na popitke kieliszek oliwy i na zagrychę ogórski kiszone ;)

Też chciałem zaproponować jajka(na miękko), obli ubiegłaś mnie. Jeśli nie masz rano czasu wypij 30g WPC Ostrowii i przegryź orzechami/nasionami.

ja wsunąłem właśnie owsiankę z cynamonem, jajka na miękko i na popitkę oliwę i papryka do zagrychy ;0

owsianka na mleku na słono, jajka na miękko, pestki dyni na zagrychę ;p

[...] + 120g papryki+120g pieczarek + cebulka + ogórek kiszony + przyprawy do mięsa FIT + łyżka oliwy z oliwek IV) 16:00 grapefruit + jabłko 16:30 TBC 17:30 Body Shape V) 19:00 2 jajka na miękko + pomidor + 1/4 fety light 19:15 bieżnia 20 min (szybki marsz lub wolny trucht) WTOREK: I) 7:00 mleko + musli II) 10:00 2 WASA 7 zbóż + 4 plastry wędliny [...]

[...] ,że nie będę się przesadnie katował 4 posiłki dziennie podpatrzone z innych tematów wyglądające mniej więcej tak: Śniadanie 8-9 godzina 2 kanapki z białym serem lub 2 jajka na miękko do popicia woda Obiad 13-14 godzina To już zależy od reszty rodziny jednak zamiast smażyć mięso jak do tej pory robiłem będę je gotował. Jedno danie bez zupy [...]

ale na smalcu mi lepiej smakuje ;) poza tym jajecznice mam w diecie nie za często. Bardziej preferuję jajka na miękko

[...] gotowana, (chcę jeszcze czasem włączyć brokuły albo brukselki - dobry pomysł?) + pierś z kurczaka albo kotlet schabowy albo ryba trening banan 4 i 5 posiłek: (jedna opcja na jeden posiłek) 4 kanapki (jak w śniadaniu) albo płatki z mlekiem (jeśli rano nie jadłem) albo 2 jajka na miękko i 2 kromki chleba albo twaróg z sera białego i śmietany pzdr!